Наклон вперед для растяжки задней поверхности бедра (Собственный вес)

Другие названия: Наклон вперед для растяжки задней поверхности бедра (Собственный вес).

Наклон вперёд стоя для плавной растяжки мышц задней поверхности обоих бёдер.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, расставив стопы примерно на ширину таза, слегка смягчив колени; наклонитесь вперед в тазобедренных суставах и опустите руки к полу в комфортных пределах. Держите обе стопы прижатыми и не стремитесь во что бы то ни стало коснуться пола ладонями.
2. Удерживайте умеренное растяжение задней поверхности бедер со спокойным дыханием, затем медленно вернитесь в вертикальное положение.