Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych w skłonie stojąc (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych w skłonie stojąc (Masa ciała), Skłon w staniu do nóg (Masa ciała).

Skłon w przód w pozycji stojącej w celu łagodnego rozciągnięcia mięśni kulszowo-goleniowych obu nóg.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami na szerokość bioder, kolana lekko odblokowane; wykonaj skłon w biodrach w przód i pozwól ramionom sięgać w stronę podłogi w komfortowym zakresie ruchu. Utrzymuj obie stopy na podłożu i unikaj wymuszania dotknięcia dłońmi podłogi.
2. Utrzymaj łagodne rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze spokojnym oddechem, a następnie powoli wróć do pozycji stojącej.