Standing Multi-Hip Extension, Thigh Roller (Machine)

Ook bekend als: Staande multi-heupextensie met dijrol (Machine).

Heupextensie op een multi-hipmachine met de rol tegen het onderste bovenbeen.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta op het platform met de werkende heup naast het draaipunt en houd beide steungrepen vast. Buig de werkende knie en laat de rol tegen het achterste deel van het bovenbeen bij de knie rusten.
2. Duw het bovenbeen vanuit de heup naar achteren. Houd bekken en onderrug stil en laat de rol langzaam terugkomen; wissel na de set.