Đứng duỗi hông trên máy multi-hip đệm đùi (Máy tập)

Tên gọi khác: Đứng duỗi hông trên máy multi-hip đệm đùi (Máy tập).

Bài tập duỗi hông trên máy multi-hip với con lăn tì vào phần dưới đùi.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng trên bục máy multi-hip với khớp hông của chân tập thẳng hàng cạnh trục quay của cần máy và hai tay nắm chặt các tay cầm hỗ trợ. Gập đầu gối của chân tập và đặt phần đùi dưới phía sau hoặc qua con lăn gần sát đầu gối; giữ bàn chân còn lại bám chắc trên sàn và thân người thẳng đứng.
2. Đẩy đùi về phía sau từ khớp hông tì vào con lăn, giữ khung chậu cân bằng và lưng dưới ở vị trí trung lập, sau đó từ từ đưa cần máy trở lại. Giữ con lăn tiếp xúc với đùi thay vì để trượt xuống cổ chân.