Estensione dell'anca in piedi alla multi-hip con rullo sulla coscia (Macchina)

Noto anche come: Estensione dell'anca in piedi alla multi-hip con rullo sulla coscia (Macchina).

Un'estensione dell'anca eseguita alla macchina multi-hip con il rullo posizionato contro la parte inferiore della coscia.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi sulla pedana della multi-hip con l'anca attiva allineata accanto al perno della leva e afferra le maniglie di supporto con entrambe le mani. Piega il ginocchio attivo e posiziona la parte distale della coscia dietro/sopra il rullo vicino al ginocchio; mantieni l'altro piede ben saldo a terra e il busto eretto.
2. Spingi la coscia all'indietro partendo dall'anca contro il rullo, mantenendo il bacino allineato e la zona lombare neutra, quindi fai tornare lentamente la leva. Mantieni il contatto del rullo sulla coscia invece di spostarlo sulla caviglia.