Extensión de cadera en máquina multi-hip con rodillo en el muslo (Máquina)

También conocido como: Extensión de cadera en máquina multi-hip con rodillo en el muslo (Máquina).

Una extensión de cadera en máquina multi-hip con el rodillo contra la parte inferior del muslo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie en la plataforma de la multi-hip con la cadera que trabaja alineada junto al eje de la palanca y ambas manos en los agarres de apoyo. Flexiona la rodilla que trabaja y coloca la parte distal del muslo detrás y sobre el rodillo cerca de la rodilla; mantén el otro pie en la base y el torso erguido.
2. Empuja el muslo hacia atrás desde la cadera contra el rodillo, manteniendo la pelvis recta y la zona lumbar neutra, luego regresa la palanca lentamente. Mantén el rodillo en contacto con el muslo en lugar de desplazarlo hacia el tobillo.