Разгибание бедра стоя с валиком на бедре (Тренажёр)

Другие названия: Разгибание бедра стоя с валиком на бедре (Тренажёр).

Разгибание бедра в тренажёре мультихип с упором валика в нижнюю часть бедра.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на платформу тренажёра мультихип так, чтобы рабочий тазобедренный сустав находился на одной линии с осью вращения рычага, и возьмитесь обеими руками за опорные рукояти. Согните рабочую ногу в колене и расположите дистальную часть бедра за валиком или поверх него близко к колену; удерживайте опорную стопу прижатой к платформе, а корпус — прямым.
2. Отведите бедро назад усилием тазобедренного сустава, преодолевая сопротивление валика, сохраняя таз ровным, а поясницу нейтральной, затем плавно верните рычаг в исходное положение. Следите за тем, чтобы валик упирался именно в бедро, а не смещался к лодыжке.