Standing Hip Thrust (Machine)

Ook bekend als: Staande Hip Thrust (Machine).

Staande hip thrust of heupstrekking op een machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel het staande heupstrektoestel af volgens de instructies op de machine en positioneer de heupsteun; zet de voeten stevig neer.
2. Strek de heupen tegen de weerstand tot je rechtop staat, zonder achterover in de onderrug te hangen.
3. Buig de heupen beheerst terug binnen het ingestelde bereik en houd de voeten op dezelfde plek.