Benen · Machines
Standing Hip Thrust Machine
Ook bekend als: Staande hip thrust machine, Standing Glute Drive Machine, Standing Hip Thrust.
Zo voer je de oefening uit
- Stel het staande heupstrektoestel af volgens de instructies op de machine en positioneer de heupsteun; zet de voeten stevig neer.
- Strek de heupen tegen de weerstand tot je rechtop staat, zonder achterover in de onderrug te hangen.
- Buig de heupen beheerst terug binnen het ingestelde bereik en houd de voeten op dezelfde plek.
