Hip thrust in piedi (Macchina)

Noto anche come: Hip thrust in piedi (Macchina).

Hip thrust o estensione dell'anca in piedi alla macchina.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola la macchina per estensioni dell'anca in piedi seguendo le istruzioni, quindi posiziona il cuscinetto sui fianchi con i piedi ben piantati a terra.
2. Estendi le anche contro la resistenza fino a raggiungere la posizione eretta, senza inarcare la parte bassa della schiena all'indietro.
3. Fletti le anche indietro in modo controllato lungo l'arco di movimento impostato, mantenendo i piedi fermi sul posto.