Hip thrust de pie (Máquina)

También conocido como: Hip thrust de pie (Máquina).

Hip thrust o extensión de cadera de pie en máquina.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta la máquina de extensión de cadera de pie según las instrucciones de configuración y coloca el cojín en la cadera con los pies bien apoyados.
2. Extiende las caderas contra la resistencia hasta quedar erguido sin inclinarte hacia atrás arqueando la zona lumbar.
3. Flexiona las caderas de regreso de forma controlada a lo largo del rango fijado mientras mantienes los pies en su sitio.