Hip thrust debout (Machine)

Également appelé: Hip thrust debout (Machine), Extension de hanche debout (Machine).

Hip thrust ou extension de hanche debout sur machine.

Comment réaliser cet exercice

Réglez la machine d'extension de hanche debout selon ses instructions d'installation et positionnez le coussin de hanche avec les pieds bien au sol.
Étendez les hanches contre la résistance jusqu'à être droit sans vous pencher en arrière au niveau du bas du dos.
Fléchissez les hanches de manière contrôlée sur l'amplitude définie tout en gardant les pieds en place.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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