站姿臀推 (器械)

其他名称: 站姿臀推 (器械).

在站姿器械上进行的臀推或伸髋训练。

动作步骤

1. 根据设备说明调节站姿伸髋机，双脚踩实地面并放置好髋部衬垫。
2. 克服阻力向前伸展髋部直至身体直立，避免下背部过度后仰。
3. 在设定的动作幅度内控制着向后屈髋，双脚保持在原位。