Hip thrust w staniu (Maszyna)

Inne nazwy: Hip thrust w staniu (Maszyna).

Wypychanie bioder w pozycji stojącej lub wyprost bioder na maszynie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wyreguluj maszynę do wyprostu bioder w staniu zgodnie z instrukcją, ustaw poduszkę biodrową i stabilnie postaw stopy.
2. Wypchnij biodra przeciwko oporowi do pełnego wyprostu sylwetki, unikając odchylania się w odcinku lędźwiowym.
3. Kontrolowanym ruchem zegnij biodra w wyznaczonym zakresie, utrzymując stopy w miejscu.