Ягодичный мостик стоя (Тренажёр)

Другие названия: Ягодичный мостик стоя (Тренажёр).

Ягодичный мостик или разгибание бедер в тренажере стоя.

Как выполнять упражнение

1. Настройте тренажер для разгибания бедер стоя согласно инструкции и установите упор для таза, плотно поставив стопы на платформу.
2. Разогните тазобедренные суставы, преодолевая сопротивление, до полного выпрямления корпуса, не прогибаясь назад в пояснице.
3. Подконтрольно согнитесь в тазобедренных суставах обратно в пределах заданной амплитуды, сохраняя стопы неподвижными.