Hip thrust em pé (Máquina)

Também conhecido como: Hip thrust em pé (Máquina), Hip Thrust em Pé (Máquina).

Hip thrust ou extensão de quadril na máquina em pé.

Como fazer este exercício

1. Ajuste a máquina de extensão de quadril em pé de acordo com as instruções do aparelho e posicione a almofada de quadril com os pés apoiados.
2. Estenda o quadril contra a resistência até ficar ereto, sem inclinar para trás com a lombar.
3. Flexione o quadril de volta sob controle por toda a amplitude definida, mantendo os pés no lugar.