Stehender Hip Thrust (Maschine)

Auch bekannt als: Stehender Hip Thrust (Maschine), Hip Thrust im Stehen (Maschine).

Stehender Hip Thrust oder Hüftstreckung an der Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie das stehende Hüftstreckgerät gemäß den Einrichtungsanweisungen ein und positionieren Sie das Hüftpolster mit fest aufgestellten Füßen.
2. Strecken Sie die Hüfte gegen den Widerstand, bis Sie aufrecht stehen, ohne sich über den unteren Rücken nach hinten zu lehnen.
3. Beugen Sie die Hüfte kontrolliert über den eingestellten Bewegungsbereich zurück, während die Füße an Ort und Stelle bleiben.