Standing Rear Delt Row, Rope (Cable)

Ook bekend als: Staande Rear Delt Row, Touw (Kabel).

Staande roeibeweging met een touw aan de kabel, waarbij de ellebogen op schouderhoogte naar buiten wijzen en het touw naar de voorkant van de schouders wordt getrokken zonder face-pull rotatie.

Zo voer je de oefening uit

1. Bevestig één touw aan een katrol rond schouderhoogte en pak met elke hand een uiteinde.
2. Stap terug met één voet voor en strek de armen naar de katrol; houd de romp rechtop.
3. Trek de handen naar de voorkant van de schouders terwijl de ellebogen op schouderhoogte naar buiten en achteren bewegen.
4. Laat de armen beheerst weer lang worden. De handen komen voor de schouders, niet naast de oren.