Przyciąganie liny wyciągu stojąc na tył barku (Wyciąg)

Inne nazwy: Przyciąganie liny wyciągu stojąc na tył barku (Wyciąg), Wiosłowanie na wyciągu stojąc na tylny akton barku z liną (Wyciąg).

Wiosłowanie stojąc z liną na wyciągu z łokciami odwiedzionymi na wysokości barków, przyciągając linę w stronę przodu barków bez rotacji typowej dla face-pull.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przymocuj jedną linę do wyciągu na wysokości barków i chwyć po jednym końcu w każdą dłoń.
2. Cofnij się, ustawiając stopy w wykroku, i wyciągnij ramiona w stronę wyciągu, utrzymując tułów w pionie.
3. Przyciągaj dłonie w kierunku przodu barków, podczas gdy łokcie wędrują na zewnątrz i w tył na wysokości barków.
4. Wydłużaj ramiona z powrotem pod kontrolą. Zakończ ruch przed barkami, a nie obok uszu.