Tirage deltoïdes postérieurs debout à la corde (Poulie)

Également appelé: Tirage deltoïdes postérieurs debout à la corde (Poulie).

Tirage debout à la corde à la poulie avec les coudes écartés à hauteur d'épaules, en tirant la corde vers l'avant des épaules sans rotation de face-pull.

Comment réaliser cet exercice

1. Attachez une corde à une poulie située à hauteur d'épaules et tenez une extrémité dans chaque main.
2. Reculez en gardant les pieds décalés l'un par rapport à l'autre et tendez les bras vers la poulie, en gardant le buste droit.
3. Tirez les mains vers l'avant des épaules pendant que les coudes se déplacent vers l'extérieur et l'arrière à hauteur d'épaules.
4. Allongez à nouveau les bras de manière contrôlée. Terminez devant les épaules plutôt qu'à côté des oreilles.