Stehendes Rudern für hintere Schulter mit Seil (Kabelzug)

Auch bekannt als: Stehendes Rudern für hintere Schulter mit Seil (Kabelzug), Stehendes Seilrudern für die hintere Schulter (Kabelzug).

Stehendes Rudern am Kabelzug mit Seil, bei dem die Ellbogen auf Schulterhöhe ausgestellt sind und das Seil in Richtung der vorderen Schultern gezogen wird, ohne eine Face-Pull-Rotation.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie ein Seil an einem Kabelzug auf etwa Schulterhöhe und halten Sie ein Ende in jeder Hand.
2. Treten Sie mit versetzten Füßen zurück und strecken Sie die Arme in Richtung des Kabelzugs, wobei der Rumpf aufrecht bleibt.
3. Ziehen Sie die Hände in Richtung der vorderen Schultern, während sich die Ellbogen auf Schulterhöhe nach außen und hinten bewegen.
4. Strecken Sie die Arme wieder kontrolliert. Beim Heranziehen enden die Hände vor den Schultern und nicht neben den Ohren.