Тяга каната на заднюю дельту на блоке стоя (Блок)

Другие названия: Тяга каната на заднюю дельту на блоке стоя (Блок), Тяга на задние дельты с канатом на блоке стоя (Блок).

Тяга каната на блоке стоя с разведенными на высоте плеч локтями и подтягиванием каната к передней части плеч без вращения, характерного для упражнения face pull.

Как выполнять упражнение

1. Прикрепите одну канатную рукоять к блоку примерно на высоте плеч и возьмитесь за концы обеими руками.
2. Отойдите назад, поставив стопы в разножку, и вытяните руки к блоку, удерживая корпус вертикально.
3. Подтяните кисти рук к передней части плеч, разводя локти в стороны и назад на высоте плеч.
4. Подконтрольно выпрямите руки обратно. Завершайте движение перед плечами, а не возле ушей.