Remada em pé para deltoide posterior com corda (Polia)

Também conhecido como: Remada em pé para deltoide posterior com corda (Polia).

Remada em pé na polia com corda e cotovelos abertos à altura dos ombros, puxando a corda em direção à frente dos ombros sem rotação de face-pull.

Como realizar este exercício

1. Prenda uma corda a uma polia por volta da altura dos ombros e segure uma extremidade em cada mão.
2. Dê um passo atrás com os pés em passada e estenda os braços em direção à polia, mantendo o tronco direito.
3. Puxe as mãos em direção à frente dos ombros enquanto os cotovelos se deslocam para fora e para trás à altura dos ombros.
4. Estenda novamente os braços de forma controlada. Termine em frente aos ombros e não ao lado das orelhas.