Standing Bent Over Rope Row (Cable)

Ook bekend als: Staande voorovergebogen rope row (Kabel), Staand voorovergebogen roeien met touw (Kabel), Standing Bent Over Cable Rope Row.

Staande roeibeweging met een touw aan een lage kabel.

Zo voer je de oefening uit

Sta vóór een lage katrol met een touw en pak in elke hand één uiteinde. Stap terug tot de kabel op spanning staat.
Zet beide voeten stevig neer, buig de knieën en kantel vanuit de heupen iets voorover met een neutrale rug. Begin met lange armen richting de katrol.
Trek beide touwuiteinden naar de lage ribben terwijl de ellebogen naar achteren bewegen. Houd de knie- en romphoek stil.
Laat de armen beheerst langer worden zonder te gaan squatten of met de romp te zwaaien.

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Lichaamsgewicht

Machines

Overig