Remada com corda em pé com tronco inclinado (Polia)

Também conhecido como: Remada com corda em pé com tronco inclinado (Polia).

Uma remada em pé utilizando uma corda fixada numa polia baixa.

Como realizar este exercício

1. Fique de frente para uma polia baixa com uma corda fixada e segure uma extremidade em cada mão. Dê um passo atrás até o cabo ficar esticado, fixe ambos os pés e incline-se ligeiramente para a frente com os joelhos fletidos, costas neutras e braços estendidos em direção à polia.
2. Puxe ambas as extremidades da corda em direção às costelas inferiores enquanto os cotovelos se movem atrás do tronco, mantendo a inclinação da anca e os joelhos imóveis. Estenda os braços lentamente até à mesma posição inicial sem transformar o movimento num agachamento ou balanço do tronco.