Vorgebeugtes Rudern mit dem Seil im Stehen (Kabelzug)

Auch bekannt als: Vorgebeugtes Rudern mit dem Seil im Stehen (Kabelzug), Vorgebeugtes Seilrudern im Stehen (Kabelzug).

Ein stehendes Rudern mit einem Seilgriff an einem tiefen Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich vor einen tiefen Kabelzug mit befestigtem Seil und halten Sie in jeder Hand ein Ende. Treten Sie zurück, bis das Kabel straff ist, stellen Sie beide Füße fest auf und beugen Sie sich mit gebeugten Knien und neutralem Rücken leicht vor, die Arme lang zum Kabelzug gestreckt.
2. Ziehen Sie beide Seilenden in Richtung der unteren Rippen, während die Ellenbogen hinter den Oberkörper wandern und Vorbeuge sowie Knie stabil bleiben. Strecken Sie die Arme langsam wieder in die Ausgangsposition, ohne die Bewegung in eine Kniebeuge zu verwandeln oder Schwung aus dem Oberkörper zu holen.