站姿俯身绳索绳把划船 (绳索)

其他名称: 站姿俯身绳索绳把划船 (绳索), 站姿俯身绳索划船 (绳索).

连接在低位滑轮上使用绳把配件进行的站姿划船。

动作步骤

1. 面对连接有绳把的低位滑轮，双手各握绳索一端。后退一步直到绳索紧绷，双脚站稳，微屈膝盖并微向前屈髋俯身，背部中立，双臂朝向滑轮伸展。
2. 将两端绳头拉向下部肋骨，肘部向躯干后方移动，屈髋角度和膝部保持不动。缓慢伸直双臂回到起始姿势，切勿做成深蹲或借躯干晃动借力。