Kéo dây thừng cúi người đứng với cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo dây thừng cúi người đứng với cáp (Cáp), Rope row cúi người đứng với cáp (Cáp).

Bài tập kéo cáp ở tư thế đứng sử dụng dây thừng gắn vào ròng rọc thấp.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng đối diện với ròng rọc thấp có gắn dây thừng và cầm một đầu dây ở mỗi tay. Bước lùi lại cho đến khi dây cáp căng, đặt vững hai bàn chân và hơi gập người về phía trước với đầu gối chùng, lưng thẳng tự nhiên và hai cánh tay duỗi dài về phía ròng rọc.
2. Kéo cả hai đầu dây thừng về phía khung xương sườn dưới khi khuỷu tay di chuyển ra sau thân người, giữ cố định độ gập hông và đầu gối. Từ từ duỗi thẳng cánh tay về lại vị trí bắt đầu mà không biến động tác thành tư thế squat hay vung vẩy thân người.