Rowing buste penché à la corde (Poulie)

Également appelé: Rowing buste penché à la corde (Poulie), Tirage dos penché debout à la corde (Poulie).

Un rowing debout utilisant une corde fixée à une poulie basse.

Comment réaliser cet exercice

1. Faites face à une poulie basse équipée d'une corde et tenez une extrémité dans chaque main. Reculez jusqu'à ce que le câble soit tendu, ancrez les deux pieds et penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau des hanches, genoux fléchis, dos neutre et bras tendus vers la poulie.
2. Tirez les deux extrémités de la corde vers le bas des côtes tandis que les coudes passent derrière le buste, en maintenant l'inclinaison du buste et les genoux immobiles. Tendez lentement les bras jusqu'au même point de départ sans transformer le mouvement en squat ni balancer le torse.