Wiosłowanie z uchwytem linowym w opadzie tułowia stojąc (Wyciąg)

Inne nazwy: Wiosłowanie z uchwytem linowym w opadzie tułowia stojąc (Wyciąg).

Wiosłowanie stojąc z użyciem liny zamocowanej do wyciągu dolnego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przodem do wyciągu dolnego z zamocowaną liną i chwyć po jednym końcu w każdą dłoń. Cofnij się, aż linka będzie napięta, ustaw stabilnie obie stopy i pochyl tułów lekko w przód z ugiętymi kolanami, neutralnymi plecami oraz ramionami wyciągniętymi w stronę wyciągu.
2. Przyciągnij oba końce liny w stronę dolnych żeber, podczas gdy łokcie wędrują za tułów, utrzymując pozycję bioder i ugięcie kolan bez ruchu. Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej, nie zamieniając ruchu w przysiad ani nie bujając tułowiem.