Alle oefeningen

Uitvoering van Standing Chest Fly (Resistance Band)

Borst · Overig

Standing Chest Fly (Resistance Band)

Ook bekend als: Standing Band Chest Fly, Band Chest Fly, Mid Height Band Chest Fly, Standing Chest Fly (Resistance Band).

Zo voer je de oefening uit

Bevestig het elastiek stevig achter je op borsthoogte en houd in elke hand een uiteinde of handgreep. Sta stabiel met één voet iets voor de andere.
Open de armen op borsthoogte met licht gebogen ellebogen en een kleine spanning op het elastiek.
Breng de handen in een vloeiende boog vóór de borst samen. Houd de ellebooghoek ongeveer gelijk en open de armen daarna beheerst terug zonder te veren of extra voorover te leunen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.