站姿弹力带夹胸飞鸟 (弹力带)

其他名称: 站姿弹力带夹胸飞鸟 (弹力带), 站姿弹力带胸部飞鸟 (弹力带).

在胸部高度固定弹力带进行的站姿夹胸飞鸟。

动作步骤

1. 将弹力带稳妥固定在身后胸部高度，双手各握一端或手柄。呈稳定的前后弓步站立，双臂在胸部高度向两侧展开，肘部微屈，弹力带保持微张紧绷。
2. 双臂以肩关节为轴平稳划弧向胸前合拢聚拢双手，肘部角度保持近乎固定。在没有身体倾斜或弹颤借力的情况下，缓慢打开回到舒适的起始姿态。