Croci per il petto in piedi con fascia elastica (Elastico)

Noto anche come: Croci per il petto in piedi con fascia elastica (Elastico), Aperture per il petto con elastico in piedi (Elastico).

Una croce per il petto in piedi con una fascia elastica fissata ad altezza del petto.

Come eseguire questo esercizio

Fissa saldamente la fascia elastica dietro di te all'altezza del petto e impugna un'estremità o una maniglia per mano. Assumi una postura sfalsata stabile con le braccia aperte lateralmente all'altezza del petto, i gomiti leggermente piegati e la fascia in leggera tensione.
Unisci le mani davanti al petto descrivendo un arco fluido con le spalle e mantenendo l'angolo del gomito quasi costante. Riapri lentamente tornando alla stessa posizione iniziale confortevole senza inclinarti o molleggiare.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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