Rozpiętki stojąc z gumą oporową (Inne)

Inne nazwy: Rozpiętki stojąc z gumą oporową (Inne).

Rozpiętki w pozycji stojącej z gumą oporową zamocowaną na wysokości klatki piersiowej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zaczep gumę stabilnie z tyłu na wysokości klatki piersiowej i chwyć po jednym końcu lub uchwycie w każdą dłoń. Przyjmij stabilną pozycję w wykroku z ramionami rozłożonymi na boki na wysokości klatki, łagodnie ugiętymi łokciami i gumą pod delikatnym napięciem.
2. Złącz dłonie przed klatką piersiową płynnym ruchem po łuku w barkach, utrzymując kąt ugięcia łokci niemal bez zmian. Rozszerz ramiona powoli do tej samej wygodnej pozycji wyjściowej bez pochylania się i sprężynowania.