Dang ngực đứng với dây kháng lực (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Dang ngực đứng với dây kháng lực (Dây kháng lực), Chest fly đứng với dây kháng lực (Dây kháng lực).

Bài tập dang ngực đứng với dây kháng lực cố định ở độ cao ngang ngực.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định dây kháng lực chắc chắn ở phía sau ngang tầm ngực và cầm một đầu dây hoặc tay cầm ở mỗi tay. Đứng ở tư thế chân trước chân sau vững chắc với hai cánh tay mở sang hai bên ngang tầm ngực, khuỷu tay hơi chùng và dây có độ căng nhẹ.
2. Đưa hai tay chạm nhau ở phía trước ngực theo đường vòng cung nhịp nhàng của khớp vai trong khi giữ góc gập khuỷu tay gần như cố định. Mở tay từ từ trở về vị trí bắt đầu thoải mái ban đầu mà không nghiêng người hay nhún nảy.