Crucifixo em Pé (Elástico)

Também conhecido como: Crucifixo em Pé (Elástico).

Um crucifixo em pé com faixa elástica na altura do peito.

Como fazer este exercício

1. Prenda o elástico com firmeza atrás de você na altura do peito e segure uma extremidade ou manopla em cada mão. Adote uma postura afastada e estável com os braços abertos para os lados na altura do peito, cotovelos levemente flexionados e o elástico sob leve tensão.
2. Junte as mãos na frente do peito usando um arco suave pelos ombros enquanto mantém o ângulo dos cotovelos quase fixo. Abra devagar até a mesma posição inicial confortável sem inclinar o corpo nem dar trancos.