Aberturas de peito em pé com elástico (Banda elástica)

Também conhecido como: Aberturas de peito em pé com elástico (Banda elástica), Crucifixo em pé com elástico (Banda elástica).

Uma abertura de peito em pé com uma banda de resistência à altura do peito.

Como realizar este exercício

1. Fixe a banda com segurança atrás de si à altura do peito e segure uma extremidade ou pega em cada mão. Adote uma postura estável com os pés desfasados, com os braços abertos para os lados ao nível do peito, os cotovelos ligeiramente fletidos e a banda sob uma tensão suave.
2. Junte as mãos à frente do peito através de um arco de ombros suave mantendo o ângulo dos cotovelos praticamente fixo. Abra lentamente até à mesma posição inicial confortável sem se inclinar nem dar balanço.