Fliegende im Stehen (Widerstandsband)

Auch bekannt als: Fliegende im Stehen (Widerstandsband), Chest Flys im Stehen (Widerstandsband).

Fliegende Bewegung für die Brust im Stehen mit einem Widerstandsband auf Brusthöhe.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie das Band sicher hinter sich auf Brusthöhe und halten Sie in jeder Hand ein Ende oder einen Griff. Nehmen Sie eine stabile versetzte Schrittstellung ein, die Arme seitlich auf Brusthöhe geöffnet, die Ellenbogen leicht gebeugt und das Band unter leichter Spannung.
2. Führen Sie die Hände in einem gleichmäßigen Schulterbogen vor der Brust zusammen, während der Ellenbogenwinkel nahezu unverändert bleibt. Öffnen Sie die Arme langsam wieder in die Ausgangsposition, ohne sich vorzulehnen oder mitzuschwingen.