Сведение рук перед грудью стоя с эспандером (Эспандер)

Другие названия: Сведение рук перед грудью стоя с эспандером (Эспандер), Сведения стоя с резиновой лентой на уровне груди (Эспандер).

Сведение рук перед грудью в положении стоя с эспандером, закреплённым на уровне груди.

Как выполнять упражнение

1. Надежно закрепите эспандер сзади на уровне груди и возьмитесь за концы или рукояти обеими руками. Примите устойчивую позу в разножке, разведите руки в стороны на уровне груди, слегка согнув локти и создав лёгкое натяжение ленты.
2. Сведите руки перед грудью по плавной дуговой траектории от плеч, сохраняя угол в локтях практически неизменным. Медленно вернитесь в комфортное исходное положение без наклонов корпуса и пружинящих движений.