Alle oefeningen

Uitvoering van Standing Rollout (Ab Wheel)

Core · Overig

Standing Rollout (Ab Wheel)

Ook bekend als: Standing Ab Wheel Rollout, Standing Ab Roller, Standing Rollout (Ab Wheel), Standing Wheel Rollout.

Zo voer je de oefening uit

Sta met de voeten stevig en buig vanuit de heupen om beide handgrepen van het wiel vlak voor de tenen vast te pakken. Houd de knieën zacht en span de romp aan.
Rol alleen zo ver naar voren als je zonder doorzakken van de onderrug kunt beheersen. Trek het wiel terug richting de voeten en herstel de voorovergebogen beginhouding.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.