Roulette à abdos debout (Roulette à abdos)

Également appelé: Roulette à abdos debout (Roulette à abdos), Ab wheel debout (Roulette à abdos).

Un déploiement avancé à la roulette pour abdominaux en appui sur les pieds depuis une position debout.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, pieds stables, et penchez-vous pour saisir les deux poignées d'une roulette pour abdominaux posée juste devant les orteils. Gardez les genoux légèrement fléchis et la sangle abdominale gainée ; les deux pieds et la roulette constituent les points d'appui.
Faites rouler la roue vers l'avant seulement jusqu'où vous pouvez empêcher le bas du dos de se creuser, puis ramenez-la vers les pieds pour revenir à la position de départ penchée. Il s'agit d'un déploiement avancé en appui sur les pieds, et non d'une répétition à genoux.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

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