Прокатка гимнастического ролика стоя (Гимнастический ролик)

Другие названия: Прокатка гимнастического ролика стоя (Гимнастический ролик).

Продвинутая прокатка гимнастического ролика для пресса с опорой на стопы из положения стоя.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте устойчиво на стопы и наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, взявшись за обе рукояти гимнастического ролика, стоящего прямо перед носками стоп. Держите колени слегка согнутыми, а мышцы живота напряженными; точками опоры являются обе стопы и колесо ролика.
2. Прокатите ролик вперед лишь настолько, насколько вы способны удержать поясницу от провисания, затем подтяните его обратно к стопам и вернитесь в исходное положение наклона. Это усложненный вариант с опорой на стопы, а не повторение с колен.