Rollout com roda de abdominais em pé (Roda de abdominais)

Também conhecido como: Rollout com roda de abdominais em pé (Roda de abdominais), Extensão abdominal em pé com roda (Roda de abdominais).

Um rollout avançado com roda de abdominais apoiado sobre os pés a partir de uma posição em pé.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com os pés estáveis e incline-se para a frente para segurar ambas as pegas de uma roda de abdominais apoiada logo à frente dos dedos dos pés. Mantenha os joelhos suavemente fletidos e o abdómen contraído; ambos os pés e a roda são os pontos de contacto.
2. Role a roda para a frente apenas até onde conseguir evitar que a região lombar descaia ou arqueie, depois puxe-a de volta em direção aos pés e regresse à posição inicial inclinada. Este é um rollout avançado apoiado sobre os pés, e não uma repetição de joelhos.