Rollout con ruota per addominali in piedi (Ruota per addominali)

Noto anche come: Rollout con ruota per addominali in piedi (Ruota per addominali), Standing ab wheel rollout (Ruota per addominali).

Un rollout avanzato con la ruota per addominali eseguito con appoggio sui piedi partendo da in piedi.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con i piedi stabili e piegati in avanti dai fianchi per afferrare entrambe le maniglie di una ruota per addominali posizionata appena davanti alle punte dei piedi. Mantieni le ginocchia leggermente piegate e l'addome contratto; entrambi i piedi e la ruota costituiscono i punti di contatto.
2. Fai rotolare la ruota in avanti solo fin dove riesci a evitare che la parte bassa della schiena ceda, quindi tirala indietro verso i piedi e torna alla posizione iniziale flessa. Questo è un rollout avanzato con appoggio sui piedi, non una ripetizione sulle ginocchia.