Rozjazdy na kółku na stojąco (Kółko do ćwiczeń brzucha)

Inne nazwy: Rozjazdy na kółku na stojąco (Kółko do ćwiczeń brzucha), Rollout z kółkiem ze stania (Kółko do ćwiczeń brzucha).

Zaawansowane rozjazdy na kółku z podparciem na stopach z pozycji stojącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stabilnie ustawionymi stopami i wykonaj skłon w biodrach, aby chwycić oba uchwyty kółka opartego tuż przed palcami stóp. Trzymaj kolana lekko ugięte i napięty brzuch; jedynymi punktami podparcia są obie stopy i kółko.
2. Przetocz kółko w przód tylko tak daleko, jak jesteś w stanie zapobiec zapadaniu się dolnej części pleców, a następnie przyciągnij je z powrotem w stronę stóp i wróć do początkowego skłonu. Jest to zaawansowany rollout z podparciem na stopach, a nie powtórzenie z klęku.