Cardio · Lichaamsgewicht
Stair Running
Zo voer je de oefening uit
- Kies een vrije, goed verlichte trap met stroef oppervlak en begin rustig.
- Loop de treden op met korte gecontroleerde passen en een lichte voorwaartse helling van het hele lichaam.
- Vertraag vóór het einde van de trap en loop beheerst terug; verhoog het tempo alleen zolang elke voetplaatsing zeker blijft.
