Bieg po schodach (Masa ciała)

Inne nazwy: Bieg po schodach (Masa ciała), Wbieganie po schodach (Masa ciała).

Bieganie w górę po schodach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wybierz wolne, dobrze oświetlone schody o bezpiecznej nawierzchni i zacznij spokojnie.
2. Wbiegaj krótkimi, kontrolowanymi krokami z lekkim pochyleniem całego ciała w przód.
3. Zwolnij przed końcem schodów i zejdź kontrolowanym marszem w dół; zwiększaj prędkość tylko wtedy, gdy każde postawienie stopy pozostaje w pełni pewne.