Treppenlaufen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Treppenlaufen (Körpergewicht), Treppenlauf (Körpergewicht).

Treppenlaufen.

So führst du die Übung aus

1. Wählen Sie freie, gut beleuchtete Treppen mit einer sicheren Oberfläche und beginnen Sie locker.
2. Laufen Sie mit kurzen, kontrollierten Schritten und einer leichten Vorwärtsneigung des gesamten Körpers nach oben.
3. Werden Sie langsamer, bevor Sie das Ende erreichen, und gehen Sie kontrolliert zurück; erhöhen Sie die Geschwindigkeit nur, solange jede Fußplatzierung sicher bleibt.