Бег по лестнице (Собственный вес)

Другие названия: Бег по лестнице (Собственный вес), Бег вверх по ступенькам (Собственный вес).

Бег вверх по лестнице.

Как выполнять упражнение

1. Выберите свободную, хорошо освещенную лестницу с нескользящей поверхностью и начните в спокойном темпе.
2. Бегите вверх короткими подконтрольными шагами с легким наклоном всего тела вперед.
3. Замедлитесь до достижения верха лестницы и подконтрольно спуститесь шагом; увеличивайте темп только при условии точной и надежной постановки стопы на каждую ступень.