Chạy cầu thang (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chạy cầu thang (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập chạy lên cầu thang.

Cách thực hiện bài tập

1. Chọn cầu thang thông thoáng, đủ ánh sáng với bề mặt bám chắc và bắt đầu nhẹ nhàng.
2. Chạy lên bằng những bước ngắn có kiểm soát và hơi đổ nhẹ toàn bộ thân người về phía trước.
3. Giảm tốc độ trước khi đến cuối cầu thang và đi bộ xuống có kiểm soát; chỉ tăng tốc độ khi từng bước đặt chân vẫn đảm bảo chắc chắn.