Subida de escada correndo (Peso corporal)

Também conhecido como: Subida de escada correndo (Peso corporal), Corrida em escada (Peso corporal).

Correr subindo escadas.

Como fazer este exercício

1. Escolha uma escada desobstruída e bem iluminada com superfície segura e comece em ritmo leve.
2. Suba correndo com passos curtos e controlados e uma leve inclinação de todo o corpo para a frente.
3. Diminua o ritmo antes de chegar ao topo e desça caminhando sob controle; aumente a velocidade apenas enquanto cada pisada permanecer segura.